z brzucha

[...] grupowymowymi) i samo rozkładnie sprzętu to zabawa %-) https://youtu.be/cYFgR1csFHk https://youtu.be/eKt7ZH6TNvU na szybko zaległości: 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po 10 powtórzeń każde. Do dziś czuję brzuch %-) Wieczorem bieganie. Najpierw rozgrzewka, później 10x 10 sekund [...]

[...] sztanga czy hantelka - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na drążku na szerokim nachwycie - wyciąg od góry do klatki lub karku - wyciąg z przodu (???) do brzucha (z uwagi na kontuzję nie mogę ćwiczyć prostowników grzbietu) triceps: - wyciąg od góry - prosty drążek, podchwyt kciukami - wyciąg z użyciem długiej liny [...]

[...] 8x, 10x, 7x 5. ćwiczenia na brzuch z piłką przesuwanie piłki stopami, pozycja jak do planka- proste ręce 20 20 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 Trening 21 29.01 1. Przysiad z piłką pomiędzy kolanami. 3x10 2 Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 25kg, 30kg 20kg, 25kg, 30kg 10kg, 20kg, 20kg 3a [...]

[...] mam problem z tą gumą bo jedna jest za mocna a druga za słąba dla mnie... z drugiej strony przy opuszczaniu nie czuję tak dobrze pleców, a bardziej ręce 4. Przyciąganie do brzucha 3x8 + 1 dropset 15/20/20/15 5.Narciarz 4x8 1/2/2/2 sztabka 6.Odw. rozpiętki leżąc, skos 4x8 2/2/2/2 7.Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x8 2/1,5/2/2 + marsz [...]

[...] wszystko już normalnie postanowiłem wykonywać i na treningu też było dobrze. Do czasu... Przy wiośle hantlem znowu poczułem to samo uczucie co wczoraj. czyli starszny ból brzucha. Stąd też końcówka treningu nie udana za bardzo. Do tego w domu też zamiast ziemniaków zjadłem sb batona proteinowego i na koniec wmusiłem niemal twaróg z masłem. [...]

Masz rację, z tym że główną zaletą Zumby jest to, że można nią zarazić każdego, niezależnie od wieku, natomiast na taniec Hip Hop już 40 latka nie namówisz... Niemniej każdy ma swoje zdanie. W tych zajęciach w których brałem udział było trochę za dużo tańca brzucha, ale to głównie dla kobiet więc nie ma co się dziwić...

[...] brzuch robił się jeszcze większy niż na zdjęciu, był taki nabity, nabrzmiały. zacząłem więc szukać w tym problemu i chyba mam problem z laktozą, choć oprócz tego odstającego brzucha innych objawów nie doświadczam (ani biegunka, ani bóle brzucha itp.) postanowiłem więc spróbować odstawić całkowicie nabiał z diety, odżywkę białkową wpc zastąpiłem [...]

Dziękuję za kciuki, no ta dieta to jest dla obżartuchów ;-) Tak to się wrzuciło do brzucha bułę z serem i majonezem, kotleta z panierką, ziemniaki, drożdżówkę, czipsy i już było 2000 kcal, a człowiek głodny chodził :P

[...] wiem co sie dzieje :(:( to bylo 1 pytanko :D 2..dlaczego jak cwicze brzuch..mam trening dzielony...czesc robie na grona partie ktora juz wyglada fajnie..ale dolne partie brzucha nie dosc ze sie nie kurcza to w dodatku na drugi dzien nie mam zakwasow na dole tylko na gorze brzucha :( ..na dolne partie brzucha robie wznosy nog wyprostowanych na [...]

[...] akton barkow+ Brzuch+ 10 cardio Plecy Podciaganie szerokim- 4x max (Ponad 10 kazda) Martwy- 8/8/8/6 z progresja T-Bar- 8/8/8/6 z progresja+ drop set na koniec Drazek do brzucha- 8/8/8/6 z progresja+ ds Tylny akton Face pulls- 8/8/8/6 z progresja Bent-over cross cable lateral raise- 8/8/8/6 z progresja+ ds Brzuch 1- Uginanie nog trzymajac [...]

[...] bicepsami co się bardzo rzuca w oczy.Talia cięższa niż u Colemana, 5 krotnie cięższa niż u Dextera i Heatha,10 krotnie większa niż u Briana Buchanana, szeroka, mięśnie brzucha twarde ale cały czas wciągnięte bo by wystawały jak pustaki. Jeszcze 6 tytułów i pobije Haneya oraz Colemana( nie liczę 2006). Ogólnie Olympia kiepska, słaby poziom [...]

[...] ale dobrze na mnie działa:-) nie wiesz co myśle, to wychodzi z czasem jak przy martwych przerosniete skosne (szczegolnie jak sie trzyma przechwytem) i pozostale miesnie brzucha, w calym tym treningu piersiowych brak mi cwiczenia, ktore przemieszcza cialo w przestrzeni - pompki,porecze - ludzie o tym zapominaja, a to sprawia pozniej spore [...]

[...] o wiele, aż musiałam dodatkowo pokrążyć po osiedlu. Cały czas pali mnie gardło - alergia. Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/89471083338904463601.jpg

[...] moze przynajmniej za x lat beda porzadne czworki Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/88330515376956577620.jpg http://www.iv.pl/images/14050498785938682226.jpg

[...] http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/62666739515673557531.png Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 Goblet Squat: 3x20 Przysiady bułgarskie: 3x16 Wznosy bioder z ciężarem: 3x20 Wykroki chodzone: 2xmax Spięcia brzucha: 3x12 Scyzoryki: 3x12 Plank: 3xmax http://www.iv.pl/images/41568044124945802494.png

[...] Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 6 2. Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 10 10 10 PLECY Rozgrzewka: Podciąganie sztangielek w opadzie do brzucha 12 Rozciąganie: Skłony w przód z rękami na ścianie 3. 1. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 12 10 8 6 6 2. Skłony ze sztanga trzymana na karku 12 10 8 3. [...]

[...] środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół (nwm jak to ćwiczenie się nazywa, ale jest ponoć ciężkie i działa podobnie jak [...]

[...] raczej nie wypalił, gdyż wyczerpałem mięśnie dostępnym obciążeniem i nie było potrzeb kombinacji. 4 x 7 powtórzeń drążek + 15 babka (13kg) 4 x Przyciąganie uchwytów liny do brzucha (15) + wiosłowanie sztangielkami w opadzie (15-15-13-10) (13kg) przerwy 3 minuty 3 x Uginanie z uchwytami liny (15) + uginanie ze sztangielkami (supinacja) [...]

[...] swojego max w wycisku i okazalo sie ze nei dalem rady z 80 kg, kiedy to na poczatku wakacji bralem 75 na luzie. To mnie dobilo. Fakt ze moze bylem troche zmezony bo cwiczylem ok 21 i po treningu brzucha, ale zeby sie o 5kilo nie poprawic przez 2 miechy z treningiem silowym to przesada. NIe wiem czemu tak jest ale chyba zaczne cwiczyc po swojemu.

[...] sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 Dzień 6 i 7 wolne W dni treningowe mięśnie brzucha, czyli A6W + ćwiczenia na dolne partie mięśni. W poniedziałki i piątki mam treningi klubowe koszykówki, w srodę mecze ligowe.W sobote albo niedziele staram się iść [...]